30 min renfo du DOS pour DÉBUTANTS - 2 haltères, sans répétitions, à la maison ou à la salle

On se concentre sur le renforcement du dos ! Vous pourrez utiliser 2 haltères du poids de votre choix pour développer la force de votre dos, et vous finirez par un set qui renforce la sangle abdominale au poids de corps.

🏀 Matériel : tapis, 2 petits haltères
🎈 Niveau : débutant

S O M M A I R E
0:00 • Introduction
0:24 • Échauffement
5:19 • Set 1 : dos avec haltères 🔥 40"/20"
11:36 • Set 2 : dos en quadrupédie 🔥 40"/20"
17:40 • Set 3 : dos en coucher ventral 🔥 40"/20"
23:43 • Set 4 : sangle abdominale 🔥 30"/10"
29:06 • Retour au calme
32:45 • Conclusion

P O U R B O I R E S & C O N T R E P A R T I E S
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A V E R T I S S E M E N T
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Dans la mesure où je ne peux pas vérifier votre entraînement ni suivre votre évolution, vous reconnaissez et acceptez expressément que je ne pourrai en aucun cas être tenue comme responsable en cas d’accident, incident ou dommage corporel, matériel ou moral lors de la pratique des exercices dans le cadre de ce cours de sport.