Eng）リバウンドしたのでオートミールで3日間生活してみた結果。簡単時短レシピ🥣【検証】I Tried Oatmeal Diet for 3DAYS

こんにちは、Momomiです☺️


実は最近、生理前というのをいいことに
好きなだけ食べてトレーニングを休んでたら
リバウンドしました。。🥲✨
そこで今回は
「オートミールだけで3日間過ごすとどれくらい痩せる（リセットできる）のか」
という検証動画です🙆‍♀️


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🥣動画で紹介したレシピ　（後ほど更新します！）

1日目朝：オートミールオムライス
＜材料＞
・オートミール３０g
・水　６０〜７０ml
・ソーセージ２本程度
・卵１個
・塩胡椒（なくても◎）

1日目昼：キムチリゾット
＜材料＞
・オートミール３０g　
・水　７０〜８０ml
・鶏ガラスープ　小さじ2/3
・鶏ミンチ
・キムチ
・コチュジャン（なくても◎）
・チーズ（なくても◎）

1日目夜：チキンクリームリゾット
＜材料＞
・鶏肉
・オートミール３０g
・水
・コンソメ　小さじ2/3
・塩胡椒
・豆乳８０mlくらい
・ブロッコリー
・チーズ（なくても◎）

2日目朝：卵雑炊
・鶏肉
・オートミール３０g
・鶏がらスープ　小さじ１
・水
・卵１個

2日目昼：キムチキンパ
もやしのナムル
＜材料＞
・もやし
・鶏がらスープ小さじ１
・ごま油小さじ２
・醤油小さじ１
・ニンニクチューブ

キムチキンパ
＜材料＞
・オートミール３０g
・水４０〜５０ml
・キムチ
・ノンオイルツナ缶
・ごま油小さじ１
・醤油小さじ１
・コチュジャン（なくても◎）
・のり
・チーズ（なくても◎）

2日目夜：カレードリア
＜材料＞
・オートミール３０g
・鶏ミンチ　８０〜１００g
・水
・豆乳７０ml
・コンソメ小さじ2/3
・カレー粉　小さじ１
・塩胡椒
・チーズ（なくても◎）
・ゆで卵（なくても◎）

3日目朝：ブルーベリーマグケーキ
＜材料＞
・バナナ１本
・卵１個
・オートミール３０g
・ヨーグルト５０gくらい（いい感じに混ざればOK😂）
・ベーキングパウダー４g
・アガベシロップor蜂蜜（何でも🙆‍♀️）
・ブルーベリー（なくても◎）

3日目昼：トマトリゾット
＜材料＞
・鶏肉
・オートミール３０g
・水５０〜６０ml
・トマト缶　８０g（缶の1/4くらい）
・コンソメ小さじ２
・塩胡椒

3日目夜：キムチチヂミ
＜材料＞
・オートミール３０g
・卵
・絹ごし豆腐　１５０gくらい
・キムチ
・鶏ガラスープ小さじ１
・豚肉（なくても◎）
・チーズ（なくても◎）
（つけだれはお酢とお醤油を１：１くらいで作ってます！）



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