쫄쫄 상의를 자신있게 입어요!! 상체운동 5분만에 올킬!!

오늘은 한 번에 4부위를 모두 공략할 수 있는 상체근력타파!!
5분후 등에서부터 뿜어나오는 열기를 느껴보세요^^

운동전 손목이 약하신 분들은 꼭!!
필.수.로⬇️⬇️⬇️ 스트레칭해주세요
   • 손목 스트레칭 - 강하나 스트레칭(2019.04)  

📣운동소개📣
00:00 인트로
00:49 동작 소개
01:21 운동 시작
06:20 마무리 스트레칭

🤫5분운동이 필요한 반하나는 저에게 요청해주세요⬇️
  / kkangs_one  

🔥매일 딱 5분 운동 챌린지
월요일    • 전신불타는!! 플랭크5분의 놀라운 효과  
화요일    • 중력을 이겨내는 봉긋 엉덩이~매일 5분!! 이것만 해요  
수요일    • 매운맛 전신5분!! 오늘은 슬(기)로~~워 버피!! 5분만에 하루 ...  
목요일    • 묵은 지방해결+스트레스 날려버리는 5분 유산소 운동(오늘은 포기없이)  
금요일    • 매일 5분만 해서 팔뚝살빼자!! 딱 5분 투자 최대효과  
스트레칭    • 불금&주말에 하기 딱! 간단하지만 사이다같은 스트레칭🧊  
허벅지    • 하루에 5분만 매일한다면😲허벅지살 ⬇️, 매끈탄탄 ⬆️놀라운변화를 ...  
똥배    • 볼록아랫배 매일 딱 5분만!! 완벽 제거 가능!!  
승모근    • 묵직한 승모근격파👌목요일엔 목스트레칭🙌🙌  
부종제거    • 한 번하면 시원함에 다시 또 하게된다는 하체부종 5분!!  
옆구리+허벅지    • 옆태미인!! 불필요한 지방들 한 방에 태워버리세요!!  

📍1월 다이어트 루틴운동
전신편    • 성공하는 다이어트 비법🔥기초탄탄 말랑 전신만들기  
하체편    • 성공하는 다이어트 루틴🦵따라하기 편한 하체 스트레칭🔥  
팔뚝살편    • 늘어진 팔뚝살 제거💪확실한 효과보장👍이걸로 끝내요!!  
똥배편    • 똥배탈출!! 무조건 추천| 아랫배 빠지는 목통증X 효과보장👍  

📍2월 다이어트 루틴운동(타바타버젼)
전신편    • 통합 150만뷰의 (후기보장)살빠지는 전신운동🔥  ​
하체편    • 📣하비분들 주목!! 오늘당장시작👍허벅지 출렁살 완전제거-묻.따 하체...  ​
팔뚝편    • 탄탄으로 채워진팔!!-2센치도전/6분운동(푸쉬업잔치)  ​

📍후기보장 2주 챌린지 시리즈
뱃살편    • 뱃살 빨리 빠지게 만드는 운동 2 weeks challenge  ​
하체편    • 급속도로 빠지는 하체 운동🔥(안벅지,윗벅지,뒷벅지 모두 해결)-2주...  ​

🥰패밀리 운동
   • 함께해요(체력증진 패밀리운동 추천)-명절,주말운동[강하나의 홈트라이프]  ​

#푸쉬업#상체근력운동#5분운동