Скачать или смотреть Dünyanın En Sağlıklı Omlet Tarifi!

‘Öğrenci Dostu Omlet’

58 gr. Protein / 38 TL

Yap at çantaya gardaşım. Okulda öğün saatin gelince şaaaak diye vur masaya.

Kim ne düşünür diye düşünme ye yemeğini.

Şimdiden alış bunlara, takdir beklemeden kendin için iyi olanı yap.

Sağlıklı beslenmek düşündüğünden çok daha önemlidir.
Bunu bir gün anlayacaksın, geç olmasın.

Besin Değerleri:
Protein: 58,15
Karbonhidrat: 48,34
Yağ: 29
Kalori: 718
Maliyet: 38 TL

Malzemeler:
-3 tam yumurta (150 gram)
-50 gram yulaf (5 yemek kaşığı, tepeleme)
-Kırmızı kapya (130 gram)
-Yeşil biber (120 gram)
-50 gram kaşar
-100 gram lor (7 çorba kaşığı)
-1 tatlı kaşığı zeytinyağı (5 gram)
-1 çay kaşığı kajun baharatı (2 gram)
-1 çay kaşığı kırmızı biber (isteğe göre başka bir baharat)

Yapılışı:
1)Lor peynirini bir kaba alıp üzerine yumurtaları kırıp iyice karıştırın
2)Kalan tüm malzemeleri de ekleyip tek bir kıvam haline getirin
3)Soğuk tavaya zeytin yağını yayın ve harcı dökün
4)Kısık ateşte üzeri kalıpı bir şekilde 7 dk ön yüz, 5 dk arka yüz şeklinde pişirin.

#omlet #öğrenci #fittarif #fittarifler #kilovermek #kiloalmak