Tren Superior - Sin Equipo | [ Upper Body ] BODYWEIGHT Workout

▸ Día 1 de esta semana de rutinas sin equipo (bodyweight). Hoy trabajaremos tren superior enfocado principalmente en hombro, triceps, un poco de pecho y abdomen. Podrás encontrar todas las rutinas de esta semana acá:    • Semana de Rutinas Sin Equipo / Bodywe...  

▸ Duración: -20 minutos
▸ Equipo: Tapete.

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:39
2. Circuito 1: 00:40 - 06:40
3. Circuito 2: 06:41 - 13:19
4. Circuito 3: 13:20 - 19:58
5. Qué Sigue: 19:59 - 20:44

✖️Ejercicios:
Shoulder taps
Cobra push ups
Hips up & down
Fondos
Plank toe touches
Side Tricep press
Side Tricep press (cambio)
Front taps
Crab toe touches
Plank
1/2 Push ups
Bicycle

▸ Asegúrate de calentar antes de iniciar esta rutina:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las p...  

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las p...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...  
→Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo ...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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