Upper Body - Sin Equipo | [ Espalda y Abdomen ] BODYWEIGHT Workout

▸ Día 3 de esta semana de rutinas sin equipo (bodyweight). Hoy trabajaremos tren superior (upper body) enfocado en espalda y abs. Podrás encontrar todas las rutinas de esta semana acá:    • Semana de Rutinas Sin Equipo / Bodywe...  

▸ Duración: -20 minutos
▸ Equipo: Tapete

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:31
2. Primer Circuito: 00:32 - 06:31
3. Segundo Circuito: 06:32 - 13:13
4. Tercer Circuito: 13:14 - 19:50
5. Qué Sigue: 19:51 - 20:21

✖️Ejercicios:
Renegade row
Renegade row (cambio)
Prone arm circles
Hypertension row variation
Side plank
Side plank (cambio)
90º crunches
Reverse crunch to leg extension
Reverse hyperextension row
Supermán
Supermán hold
Reverse snow angels variation

▸ Asegúrate de calentar antes de iniciar esta rutina:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las p...  

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • RETO FIT GRATIS 🍑 - 12 Semanas | POWE...  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las p...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...  
→Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo ...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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