Скачать или смотреть 【立ち腹筋】お腹の横の肉にアプローチ！年末までに体型を整えよう（週2～3回）

3分間の立ち腹筋トレーニング。特にお腹の横に効かせていきます。負荷も若干軽めの内容で、無理なく継続しやすい内容です。

仕事の合間や、ちょっとしたスキマ時間などにおすすめです。

■お腹の横に効く立ち腹筋

0:00　トレーニングスタート
0:15　1．サイドチョップ
0:45　2．サイドニーアップ
1:15　3．サイドニーアップ(反対)
1:45　4．スタンディングトゥータッチ
2:15　5．ジャンピングニートゥーエルボー

＜特に鍛えられる部位＞
・腹直筋
・腹斜筋

＜全体を通して期待できる効果＞
・お腹まわりの引き締め

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#筋トレ #トレーニング #立ち腹筋

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞