[Diet Vlog] Завтрак в Komeda Coffee 🍞☕️ / Здоровые рецепты на лето 🍅

Привет! Я Эрина🌿 Спасибо за просмотр видео!
Пожалуйста, включите субтитры, нажав на кнопку CC button☺️.
Если у вас есть вопросы или комментарии, пожалуйста, оставьте их below❤️

⚪︎ Тунец с помидорами и авокадо в стиле «Каппеллини» (2 порции)
- Помидор: 2 штуки
- Консервированный тунец: 1 банка (слегка слить воду)
- Авокадо: 1 штука
- Листья шисо: по вкусу
⭐️ Оливковое масло: 3 столовые ложки
⭐️ Лимонный сок: 1 столовая ложка и немного больше
⭐️ Понзу: 3 столовые ложки
⭐️ Мэнцуйю (основа для супа с лапшой): 1 столовая ложка
⭐️ Соль и перец: по вкусу

⚪︎ Миска с тертым ямсом и свининой сябу-сябу (2 порции)
- Рис: 2 порции
- Свинина: 2 порции
- Тертый ямс (тороро): 100g
- Шпинат: по вкусу
- Яичные желтки: 2
⭐️ Кунжутное масло: 1 столовая ложка и немного больше
⭐️ Соевый соус: 2 столовые ложки
⭐️ Паста из перца юдзу: по вкусу
⭐️ Нори (морские водоросли): по желанию, рекомендуется ✊

⚪︎ Салат из огурцов, бобовых ростков и ветчины в китайском стиле (2 порции)
- Огурец: 1 штука (1 чайная ложка соли для засолки)
- Ростки фасоли: 1 пакет
- Ветчина: 3 ломтика
⭐️ Сахар: 1 столовая ложка
⭐️ Уксус: 1 столовая ложка
⭐️ Кунжутное масло: 1 столовая ложка
⭐️ Соевый соус: 1,5 столовые ложки
⭐️ Поджаренные семена кунжута: по вкусу

———————————————————————————————

・instagram
  / andoerina_official  

———————————————————————————————

#vlog #diet #Japan