Скачать или смотреть «25 лучших упражнений» Джеффа Ниппарда… Действительно ли они так хороши?

Скачайте мое НОВОЕ приложение для отслеживания тренировок...

Google Play: https://play.google.com/store/apps/de...
Apple Store: https://apps.apple.com/us/app/pr-o/id...

Индивидуальная программа тренировок ВСЕГО за 39,99 долларов - https://superlivingtoday.com/products...

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О КОУЧИНГЕ: https://superlivingtoday.com/collecti...

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

В этом видео я комментирую смелое заявление Джеффа Ниппарда: единственные 25 упражнений, которые вам когда-либо понадобятся для построения полноценного телосложения. Я разбираю каждое основное упражнение — от становой тяги и жима лежа до сгибания запястий и упражнений для шеи — и делюсь своим непредвзятым мнением о том, что действительно должно входить в список 25 лучших упражнений. Действительно ли это лучшие упражнения для гипертрофии и развития силы всех времен, или же в них есть некоторая «лишняя» составляющая, от которой нужно избавиться?

Мы подробно рассмотрим приседания, подтягивания, румынскую становую тягу, жим лежа на наклонной скамье, жим над головой, тягу в наклоне, выпады, разгибание ног и многое другое — разделяя основные многосуставные упражнения и изолирующие, и задавая главный вопрос: если бы вы могли тренироваться только с 5, 10 или 25 упражнениями до конца жизни, что бы вы выбрали? Если вы серьезно настроены на наращивание мышечной массы, прогрессивную перегрузку и создание полноценного телосложения естественным путем, этот анализ поможет вам переосмыслить выбор упражнений от начала до конца.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Огромное сообщество любителей силовых тренировок:   / discord  
====================================

0:00 – Введение и утверждение Джеффа Ниппарда о «25 упражнениях»
1:50 – Ранний рейтинг: тяга широчайших мышц спины, подъемы плеч и икроножные мышцы
3:30 – Дискуссия о тренировках предплечий, шеи и пресса
6:00 – Отжимания на брусьях, подъемы таза и вариации сгибаний рук
7:50 – Спор о становой тяге
9:10 – Жим над головой и выпады
10:30 – Обсуждение жима лежа
12:00 – Топ-10 начальных упражнений: бицепсы бедра, квадрицепсы и трицепсы
14:30 – Топ-5: тяга в наклоне, румынская становая тяга и наклонная скамья
17:20 – Подтягивания и приседания (Итоговый вердикт)
18:30 – Что Джефф сделал правильно (и что бы я изменил)