10 Kräftigungsübungen für Rücken & Rumpf!

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#coreworkout #kräftigung #rückentraining

Sportwissenschaftler Markus hat Dir 10 Kräftigungsübungen mitgebracht, mit denen Du Deine sogenannte Coremuskulatur - also die Bauch- und Rückenmuskulatur in der Körpermitte - stärken kannst. So sorgst Du für einen gesunden und schmerzfreien Rücken und stabilisierst Deine Wirbelsäule!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:10 Crunches
0:50 Back Extensions
1:30 Side Crunches rechts
2:50 Paddeln
3:30 Star Crunches
4:10 Side to Side
4:50 Reverse Crunches
5:30 Vierfüßler Diagonal
6:50 Plank
7:30 Side Plank

8:55 Outro

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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