Ganzkörper Dehnübungen - Flexibilität und Entspannung | 18 MIN

Du möchtest beweglicher werden? Hier sind Dehnübungen für den ganzen Körper, die Du optimal als Anfänger durchführen kannst!

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#dehnen #beweglichkeit #ergotopia

Sportwissenschaftler Markus hat Dir Dehnübungen mitgebracht, die Dir dabei helfen, beweglicher und entspannter zu werden. In diesem Dehnprogramm wird die statisch passive Dehnmethode angewendet und jede Beweglichkeitsübung wird 30 Sekunden lang gehalten. Die Übungen sind effektiv für den ganzen Körper und können optimal zu Hause durchgeführt werden.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:37 Nacken Stretch
2:16 Schulter Stretch
3:46 Brust Stretch
5:29 Trizeps Stretch
7:00 Bizeps Stretch
7:52 Heraufschauender Hund
8:43 Liegende Dehnung
10:35 Schmetterling
11:30 Beinbeuger Stretch
12:31 Grätschsitz
13:26 Hüftbeuger Stretch
15:19 Beinstrecker Stretch
16:46 Waden Stretch

18:24 Outro

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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