【棒体操】下肢の筋トレ編「９種目」転倒予防にも効果的!!

今回紹介する動画は【棒を使った体操】※下肢の筋トレ編※となります。
体操は９種類の動きを紹介しております。内容は下肢の筋トレですので、落ちやすい筋力を十分に維持・向上させる為にもとても重要な内容となっております。
なかには難しい動きもありますので、やりがいがあると思います。
また、ご自宅以外にもデイサービスや地域の健康教室等でもそのまま使えますので、ぜひご活用下さい。

↓【棒の作り方】はこちら↓
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【棒体操とは】
ただ体を動かすだけとは違い、棒を持つことにより、関節の可動域を広げたり、動きがある程度制限されることによって正しい動きで、かつ安全に柔軟運動など行うことが出来ます。
棒自体に、ある程度の重さがありますので、持つだけでも筋力トレーニングにもなります。
また、気軽に生活に取り入れることも出来るのでとってもオススメ！

本チャンネルの目的
①介護予防
　【日常の中に運動する機会を設け、健康寿命（日常的・継続的な医療・介護に依存しないで自立した生活ができる生存期間）の延伸を目指す】
②要介護・要支援・総合事業対象者向けの情報発信
　【現在の体力を維持向上する為の、運動・講和の発信。デイサービス等で使える動画の発信】

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