【登山と理論】膝が痛くならない楽な登り方と装備 ー 膝痛予防 登山 歩き方 登り方

#登山 #登り方 #歩き方

登山を始めて8年膝痛や登りに悩むことが多かったのですが、昨年の夏の縦走から登り方や装備を変えて膝痛や登りのしんどさ、また翌日の筋肉痛が大幅に改善されました。
今回はその改善ポイントの中でも大きく効果のあったポイントををお伝えし、少しでも皆様のお役に立てたらと思います。

また私が登り続けて見つけたニーバックは膝を後ろに引く軽い力が登りの力に変り、膝痛の原因になる足の全面の筋肉ではなく、ハムストリングを使う登り方です。体の構造を利用した楽な登り方なので、是非試していただければ幸いです。

00:41　5つのポイント
01:03　point.1「荷物を減らす」
03:23 point.2「インソールを替える」
04:00　point.3「クッション性の高いシューズを履く」
06:00　point.4「姿勢を正しくする」
07:30　point.5「ハムストリングスを使って登る」

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