Adattare l'EMOM per la Forza & Ipertrofia

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Per convertire il classico lavoro che generalmente si svolge per la forza e per l'ipertrofia muscolare nel protocollo EMOM si procede così...

Si prende per esempio il classico modello 3 serie x 10 ripetizioni o 3 x15 e lo si trasforma in 10 rounds da 3 ripetizioni.

Nell'EMOM i rounds sono 1', all'interno del rounds si svolgeranno sia le ripetizioni di lavoro che il recupero. Nel tempo i fattori di progressione prevederanno l'aumento delle ripetizioni e/o dei rounds di lavoro

Buon allenamento

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