Les meilleures techniques de la SAVATE boxe française

SAVATE boxe française - Les techniques de pied - Idée de travail au sac de frappe - Démonstration - Pour tout pratiquant de la discipline - Observe et reproduit jusqu'à maîtriser chaque mouvement. ↓↓↓

Idée de travail avec la jambe arrière. Répéter la même technique durant le temps imposé avant de passer à la suivante. ⏱ par exercice : 20"/20", 30"/15", 30"/30", 1'/30" ou 2'/1' (w/récup).

Trois principes :
1 - Frapper par FOUETTE : mouvements de “Fléau” ou de “Fouet”.
2 - Frapper par JETE DIRECT : mouvements de “Piston” ou de “Bielle- piston”
3 - Frapper par BALANCE : mouvements de “Fronde”.

Six catégories de coups de pied :
1 - FOUETTES (DROITS).
2 - REVERS FOUETTE utilisant le frapper par FOUETTE.
Pour ces deux coups : LES HANCHES SONT OBLIGATOIREMENT PLACEES DE PROFIL AU MOMENT DE LA FRAPPE ET LEUR TRAJECTOIRE FINALE DOIT ETRE LATERALE.
3 - CHASSES utilisant le frapper par JETE DIRECT.
4 - REVERS BALANCE.
5 - Les coups de pied BAS (de FRAPPE ou de DESEQUILIBRE) utilisant le frapper par BALANCE.
6 - REVERS GROUPE dont l’exécution utilise principalement le principe d’efficacité du JETE DIRECT mais aussi celui du FOUETTE (à l’envers).

Les Fouettés (ou Fouettés latéraux droits) :
Coups de pied portés de la jambe avant ou arrière en ligne basse, médiane ou haute avec la pointe ou le dessus du pied en extension, par un mouvement de “Fléau” qui passe par une position caractéristique appelée “Groupé-Fouetté” (abduction de la cuisse sur le tronc, flexion de la jambe sur la cuisse, extension du pied sur la jambe). Au moment de la frappe, la jambe s’étend sur la cuisse (mouvement de fouetté “à l’endroit”) les hanches étant alors placées de profil par rapport à l’impact.

Les revers fouettés (latéraux) :
Coups de pied portés de la jambe avant ou arrière en ligne basse, médiane ou haute avec la semelle du pied en extension par un mouvement de circumduction de l’intérieur vers l’extérieur du membre de frappe en extension. Au moment de la frappe, la jambe se fléchit sur la cuisse entraînant la semelle à gifler l’endroit visé - (mouvement de fouetté à l’envers), les hanches étant alors placées de profil par rapport à l’impact.

Les chassés (latéraux ou frontaux) :
Coups de pied portés de la jambe avant ou arrière en ligne basse, médiane ou haute, avec le talon, “pied en flexion”, par un mou- vement de “piston” ou “bielle-piston” qui passe par une position carac- téristique de “Groupé-Chassé” (flexion de la cuisse sur le tronc, de la jambe sur la cuisse, du pied sur la jambe). Au moment de la frappe, il y a extension simultanée des segments “cuisse” et “jambe” qui lance le talon à l’impact sur une trajectoire rectiligne, les hanches étant soit de profil : CHASSES dits “LATERAUX” soit de face ou en oblique : CHASSES “FRONTAUX”.
• Pour les chassés frontaux, la surface de frappe peut être également la pointe de la chaussure ; l’extension du pied s’exécute alors au moment de l’extension des segments “cuisse” et “jambe”.

Les revers balancés (latéraux ou frontaux) :
Coups de pied portés de la jambe avant ou arrière en ligne basse, médiane ou haute, par un mouvement de circumduction de l’intérieur vers l’extérieur du membre de frappe, le membre inférieur reste tendu et la frappe se fait soit avec la semelle si les hanches sont pla- cées de profil : REVERS dits “LATERAUX”, soit avec le bord externe du pied si les hanches sont placées de face ou en oblique : REVERS dits “FRONTAUX”.
Dans tous les cas, le pied est en extension au moment de la frappe.

Les coups de pied bas (de frappe et de déséquilibre) :
Coups de pied portés de la jambe avant ou arrière avec le bord interne du pied en extension sur la jambe avant ou arrière de l’adversaire - en dessous de la ligne des genoux - par un mouvement de balance de la jambe de frappe.
Ce balancé de jambe peut se faire soit sur une trajectoire rectiligne de l’arrière vers l’avant : COUPS DE PIED DE FRAPPE (dans ce cas une légère “flexion-extension” du genou est autorisée dans la mesure où le pied de frappe ne s’élève pas au dessus des genoux de l’adversaire) soit sur une trajectoire curviligne et latérale (de l’extérieur vers l’intérieur) COUPS DE PIED BAS DE DESEQUILIBRE.

Les revers groupés (latéraux) :
Coups de pied portés de la jambe avant ou arrière en ligne basse, médiane ou haute, avec la semelle du pied en extension par un mouvement qui initialement, est identique à celui des chassés latéraux mais qui, au moment de la frappe, se termine par une flexion de la jambe sur la cuisse (propre au revers fouetté) et d’une extension du pied sur la jambe permettant ainsi à la semelle de gifler la cible.

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🎼 Musiques :
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