허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지

승마살은 골반쪽에 위치한 허벅지 바깥쪽 살을 의미하며 마치 '승마바지를 입은듯한 모양새'처럼 옆으로 툭 튀어나왔다고 하여 승마살이라고 부릅니다. 이 승마살을 영어로는 saddle bag(안장가방)이라고도 부르며 승마를 할 때 안장가방을 맨 것처럼 엉덩이나 허벅지 바깥쪽으로 툭 튀어나온듯 보인다하여 영어로는 그렇게 부른답니다. 여전히 많은 분들이 이 승마살을 골반으로 잘못 오해하여 해당 부위를 뺄 수 없다고 포기해버리는 안타까운 모습도 많이 보았습니다만, 골반과 승마살은 엄연히 다른 부위입니다.(여러분 절대 포기하지 마세용~!) 골반은 대부분 선천적인 골격근으로 이루어져 있기때문에 운동으로 다듬고 지방을 제거한다고 해서 모양새를 바꾸기가 사실상 불가능에 가깝지만, 이 승마살은 운동으로 충분히 라인을 다듬고 지방까지도 제거할 수 있습니다. 그래서 오늘은 허벅지 바깥살, 즉 승마살을 빼는 운동을 가지고 왔습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 동작들과 대략적인 설명은 다음과 같습니다.

1. 레그 서클 [허벅지 바깥살/칼로리]
2. 프론트 레그레이즈 [허벅지 바깥살/앞쪽살]
3. 사이드 레그레이즈 [허벅지 바깥살]

※ 영상을 보시면서 30초씩 2세트 진행하시면 됩니다.
※ 첫번째 세트는 오른쪽 다리, 두번째 세트는 왼쪽 다리순으로 진행됩니다.
※ 운동 뮤직♬ : Tobu - Colors


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