Скачать или смотреть 25/26 시즌대비 다이어트 오늘은 플랜B누적 −4.29kg 매향리 달리기 가던 중 비가 쏟아져 코스 변경 → 궁평항 이동. 간재미 사고 산책로 워킹 절친 진우가 추석 선물줘서귀가

제목

[스노우보드 25/26 시즌대비 다이어트] 5일차 위험상황 발생: 비로 러닝 취소 → 궁평항 간재미·산책｜90→65kg｜66.63kg(일간 +1.37 / 누적 −4.29)

설명

90→65kg 스노우보드 25/26 시즌대비 다이어트, 5일차 로그.
매향리 달리기 가던 중 비가 쏟아져 코스 변경 → 궁평항 이동. 간재미 사고 산책로 워킹으로 최소 활동만. 도중에 절친 진우가 엄마 추석 선물(대빵 큰 배) 전해줘서 귀가. 맛있게 먹었지만… 운동은 거의 못 하고 섭취↑ → 체중 반등.

오늘 요약

계획: 매향리 러닝 → 폭우로 취소

대체: 궁평항 이동 → 간재미 구매 + 산책로 워킹(가벼운 유산소)

이벤트: 친구 진우의 배 선물 수령, 가족과 시식

결과 체중: 66.63kg (전일 대비 +1.37kg / 누적 −4.29kg)

염분·수분·탄수 재충전 영향으로 단기 반등 = 정상 범주. 내일 수분·나트륨 관리 + 가벼운 유산소로 다시 하향 추세 복귀 목표!

체중 흐름
70.92 → 67.81 → 65.87 → 65.47 → 65.26 → 66.63
(목표 65kg까지 2일 남음. 포기 없음, 다시 리듬 만든다.)

플랜 B(비 오는 날)

실내 20~30분: 플랭크/버드독/AB휠 2~3세트 + 문틀 스트레칭

식단: 1일1식 유지, 저염·고단백(간재미, 달걀, 닭가슴살), 수분·전해질 균형

타임라인(3분 쇼츠)
00:00 비 소식 & 계획 변경
00:25 매향리 → 궁평항 이동 컷
01:00 간재미 구매
01:30 궁평항 산책
02:00 진우의 ‘배’ 선물 언박싱
02:40 오늘 체중 66.63kg & 내일 전략

해시태그

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5일차 위험상황 비 때문에 러닝 취소 → 궁평항·간재미·산책｜66.63kg

반등의 날 먹은 건 먹고 운동은 못함… 내일 다시 간다!

25/26 시즌대비 다이어트 오늘은 플랜B｜누적 −4.29kg