허리아픈사람 99%가 모르는 비밀! 이걸 몰라서 아픈겁니다

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허리디스크가 자꾸 재발하는분!
허리통증이 없어지질 않는분!

어떤 운동을 해야 좋아질까를 고민하지 마세요.
어떤 동작이 허리스크에 나쁜지를 먼저 이해하고,
이걸 피하려는 노력이 훨 씬 더 중요합니다.
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0:43 생활속 허리디스크 다치는 7가지 동작
1:34 우리가 허리디스크를 다치는 이유
2:28 디스크는 한번 다치면 되돌릴 수 없다? NO!
3:39 7가지 동작이 디스크를 다치게 하는 이유
4:38 허리를 안굽히고 어떻게 사나요? 3가지방법
4:52 첫번째 가급적 허리 안굽히기
5:26 두번째 허리굽히는 시간 줄이기
6:05 세번째 요추전만 유지하면서 허리굽히기
7:12 허리디스크 환자 닥터써클 경험담

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