6 упражнений на растяжку для снижения уровня сахара в крови

▸本集內容：今天要跟大家分享一個簡單又有效的降血糖方法。你相信嗎？透過幾個簡單的牽拉動作，就能夠有效改善血糖波動，特別是針對糖尿病患者更是有顯著效果！根據2024年的運動醫學研究顯示，牽拉運動對於降低血糖具有極高潛力。研究發現，進行牽拉的受試者血糖從195迅速下降到178.9，且效果可持續一個小時以上。

影片中，我們會實測六個經過科學驗證的牽拉動作，這些動作結合了中醫經絡理論和運動醫學研究，不僅有助於血糖控制，更適合日常保健。首先，我們先測量飯前血糖為103，然後享用一個7-11便當作為測試餐。飯後兩個半小時測得血糖為126，接著我們進行六個牽拉動作。你會看到驚人的變化！

其中這些動作包括蓮花坐姿、側身伸展、手腳井穴按壓等，不僅簡單易學，而且每天只需花幾分鐘就能促進血糖穩定。為什麼這些動作會有效呢？因為它們可以刺激身體的GLUT-4運輸蛋白，促進糖分進入細胞，從而降低血糖。尤其對於年紀較大、血糖控制不穩定的朋友，更是非常推薦！

如果你或你的親朋好友有血糖波動的困擾，記得把這部影片分享給他們，並訂閱我們的頻道，獲取更多健康小秘訣。還有，別忘了加入我們的LINE群組，掌握更多實用健康資訊！
0:00飯前血糖
1:12推手伸展
1:42十指上舉
2:27空氣游泳
3:01股四頭肌牽拉
4:10平躺
4:56趴下
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▸本頻道由馬偕醫院中醫部主治醫師高晧宇中醫師所錄製，提供你中醫、中藥、針灸和穴位按壓等多種讓你更健康的影片！！

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I am the Chinese medicine doctor from Taiwan. This Youtube provide chinese medicine information such as acupuncture, acupoints, massage and herb to help you to live better.

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▸🌱(箴言 Proverbs 17:22)🌱
喜樂的心，乃是良藥，憂傷的靈，使骨枯乾。
A merry heart doeth good like a medicine: but a broken spirit drieth the bones.
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