Скачать или смотреть [세로다이어트] 4주에 완성키시는 최고의 바디라인! - 3주차 하체 운동

#다이어트​​​ #홈트​​​ #연필라테스​​​
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안녕하세요
#워너글램​​​ 이에요 🙋

연쌤과 함께하는 4주 완성 다이어트 루틴!
벌써 3주차에요!!

3주차에는 하체! 허벅지와 엉덩이라인을 매끈하게 만들어주는 운동이에요!

하체까지도 꾸준히 잘 하고계신다면~ 슬슬 원하는 몸이 만들어 질 거예요!!


3주차에도 마찬가지로 함께 하면 좋은 운동들 알려드릴게요!
연쌤이 추천하는 3주차 운동들!
*왕초보 스쿼트 -    • [스쿼트]의 정석 - 하나부터 열까지 초보자를 위한 맨몸스쿼트 기본 정리 :...  
*엉덩이라인 -    • 이 운동만 하면 바디프로필 촬영을 할 수있다고? 연쌤이 알려주는 핫바디 되는...  
*승마살 -    • [다리라인 특집] 허벅지 바깥살 승마살&힙딥 파괴술!! (사이드 스쿼트&킥,...  
*허벅지 안쪽 -    • [다리라인 특집] 허벅지 안쪽 살을 잡아주자! (와이드 점프 스쿼트, 이너 ...  
*힙브릿지 100개 도전! -    • 누워서 하는 운동 끝판왕이 나타났다! 표은지의 엉덩이를 조지는 힙브릿지 10...  


00:00​​​ 인트로
00:17​ 스쿼트스윙 설명
01:52​ 스쿼트스윙 1SET
02:48​ 덩키킥 설명
04:05​ 덩키킥 1SET
06:14​ 힐스퀴즈 설명
07:23​ 힐스퀴즈 1SET
09:16​ 설명생략 바로 운동하기
14:19​ 아웃트로


예쁜 몸매 만들기 워너글램과 함께해요😍

궁금하신게 있으시다면 댓글 남겨주세요! 연쌤이 답변해 주신데요😁😁😁

어떤 한 부위만 집중적으로 빼는 운동은 없지만, 집중적으로 공략하고, 다른 운동들과 적절히 섞어주면 운동을 안하는것보다 효과가 더 크지 않을까요?!
워너글램과 함께, 하루 하루 하다보면 눈에 띄는 변화가 생길거예요!
잊지 말고 댓글로 운동기록을 남겨주시면 ❤️로 글래머 분들의 운동을 응원해 드릴게요~


구독😆과 좋아요👍도 부탁드려요🎵


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💡젝시믹스 http://www.xexymix.com​​​
💡연쌤이 입은 #젝시믹스맨즈​​​ #운동복​​​
상의 : [XT4205F 블랙라벨 시그니처 380N 서포트탑 퍼플헤이즈] http://asq.kr/K4cbgjmUV9dnUJ
레깅스 : [XP9167F 블랙라벨 시그니처 380N 레깅스 퍼플헤이즈] http://asq.kr/Z27ZHzitGmsOK9

💡운동할 때 필요한 젝시믹스 요가매트 http://bit.ly/38wLubJ​​​
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