Скачать или смотреть [세로다이어트] 4주 다이어트 끝판왕! - 2주차 상체 운동

#다이어트​​ #홈트​​ #연필라테스​​
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안녕하세요
#워너글램​​ 이에요 🙋

연쌤과 함께하는 4주 완성 다이어트 루틴!
2주차가 밝았습니다!!

1주차의 여러가지 운동을 잘 해주셨다고 생각하고!
2주차는 상체 위주의 운동을 들어갈 거예요

유산소와 기초 운동들로 운동의 습관을 들이셨다면, 2주차부터는 근력운동도 조금 씩 포함시켜서 함께 운동할 예정입니다!

2주차에도 마찬가지로 함께 하면 좋은 운동들 알려드릴게요!

연쌤이 추천하는 2주차 운동들!
*등 운동 -    • 섹시한  뒤태 만들기 운동, 홈트레이닝   - Sexy back Workout  
*기립근 운동 -    • [기립근 강화 운동] 강화에 성공했습니다. 허리의 강화 단계가 +1 상승하였...  
*팔 운동 -    • 하루 10분이면 팔뚝살과 이별 가능! 안녕살아...안녕^^ - Upper b...  
*복부운동 -    • Видео  
*복부운동 -    • 5분 홈트! 하루 5분이면 십일자 복근 획득 가능! 초고도비만도 쉽게 따라하...  


00:00​​ 인트로
00:19 프론트킥 설명
01:10 프론트킥 1SET
01:57 킥백 설명
03:31 킥백 1SET
04:43 레터럴레이즈 설명
06:14 레터럴레이즈 1SET
07:36 설명생략 바로 운동하기
10:48 아웃트로


예쁜 몸매 만들기 워너글램과 함께해요😍

궁금하신게 있으시다면 댓글 남겨주세요! 연쌤이 답변해 주신데요😁😁😁

어떤 한 부위만 집중적으로 빼는 운동은 없지만, 집중적으로 공략하고, 다른 운동들과 적절히 섞어주면 운동을 안하는것보다 효과가 더 크지 않을까요?!
워너글램과 함께, 하루 하루 하다보면 눈에 띄는 변화가 생길거예요!
잊지 말고 댓글로 운동기록을 남겨주시면 ❤️로 글래머 분들의 운동을 응원해 드릴게요~


구독😆과 좋아요👍도 부탁드려요🎵


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💡젝시믹스 http://www.xexymix.com​​
💡연쌤이 입은 #젝시믹스맨즈​​ #운동복​​
상의 : [XA5301T 에어로 무브온 숏슬리브 크롭탑 피치카라멜] http://asq.kr/Vmdw3Pu4RahF3d
레깅스 : [XP9157T 블랙라벨 시그니처 360N 레깅스 쉐이드네이비] http://asq.kr/svD7UyPsXP2iYv

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