Скачать или смотреть [3분 필라테스]5. 숄더브릿징 (shoulder bridging)

[3분 필라테스]5. 숄더브릿징 (shoulder bridging)

Скачать [3분 필라테스]5. 숄더브릿징 (shoulder bridging) бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно [3분 필라테스]5. 숄더브릿징 (shoulder bridging) или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку [3분 필라테스]5. 숄더브릿징 (shoulder bridging) бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео [3분 필라테스]5. 숄더브릿징 (shoulder bridging)

숄더브릿징 (shoulder bridging)
1. 두발 두무릎 골반넓이 등바닥에 대고 눕는다
2. 마시는 숨에 꼬리뼈 말아넣고 허리 바닥에 밀착
3. 내쉬는 숨에 꼬리뼈부터 시작해서 척추를 아래에서부터 하나하나 띄워내며 척추를 띄워올림
4.골반 떨어지지 않게 엉덩이에 힘 빡채워 마시는 숨에 오른발 천장으로 뻗어올림
5. 내쉬는 숨에 골반 유지하며 오른발끝 dorsi flexion으로 45도 아래로 밀어내림
6. 3번반복
7. 마시는 숨에 오른발 다시 천장으로 밀어올려 내쉬는숨에 오른무릎 접어 오른발 바닥에 내려놓음
6. 마시는 숨에 준비, 내쉬며 위에서부터 척추 하나하나 바닥에 내려놓음
7. 반대쪽 반복

Комментарии

Информация по комментариям в разработке