Entspanne Rücken und Schulter: 11 Minuten Yin-Yoga-Routine & Faszientraining

Diese Yin-Yoga-Sequenz entspannt gestresste Rücken- und Schulterbereiche – besonders bei regelmäßiger Praxis. Egal, ob morgens mit steifem Körper oder abends nach einem langen Tag, Yin Yoga ist ein Segen für die Faszien. Die sanften, muskelpassiven Dehnungen helfen, festes Gewebe zu entspannen und den Bewegungsspielraum zu vergrößern, besonders im Bereich der Lendenwirbelsäule. Wichtig: Übt sanft, um Verletzungen zu vermeiden. Gönnt euch am Ende eine Meditation. Die gesamte Sequenz dauert nur 11 oder 19 Minuten und eignet sich für jede Tageszeit.
Anleitung auf Deutsch von und mit Bärbel Miessner
ॐ
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00:00 Intro
01:02 Sequenz
20:09 Outro
21:20 Quttakes