Скачать или смотреть [30天早晨瑜珈挑戰] Day 15 啟動你的天賦 左右鼻孔呼吸法 | 30Days Morning Yoga Challenge #15

我經常在課堂上分享，這個世界上有很多我們無法控制的事情。 但是，我們可以控制的是呼吸。 這是我們來到這個世界上，每個人都得到的力量和禮物，我們卻常常忘記甚至沒有意識到這是個天賦。

左右鼻孔呼吸法 (Nadi Shuddhi) 是一種使陰陽系統達到平衡的方式，最終使我們平衡的氣 (prana) 流入中脈能量通道。通過左鼻孔吸入會觸發休息/放鬆反應（副交感神經系統），而通過右鼻吸入會激發戰鬥/逃生反應（交感神經系統）。

這也體現在情緒和心理平衡的個人上，他們可以依據不同的情況，來選擇或回應，而非根據他們的失衡做出反應。氣(prana)平衡的人在交感神經系統和副交感神經系統之間也容易達到協調的狀態。

左右鼻孔呼吸法的好處
•平衡交感神經和副交感神經系統
•減輕壓力和焦慮
•恢復左右腦的平衡
•改善呼吸系統健康
•改善心血管健康
•提升靈性體驗

有機會就讓自己多多練習此呼吸法，讓自己的身心達到平衡的狀態。

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