(Bônus 1) - EXERCÍCIO COM MÚSICA PARA IDOSOS!

YOGA NA CADEIRA PARA IDOSOS
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Hatha Yoga é uma ciência, uma filosofia milenar excelente para a saúde física e mental. Suas posturas são de movimentos lentos e suaves, respeitando os limites de cada corpo.

Yoga não requer dor e seus benefícios são notados já na primeira aula.
Lembre-se que mente e corpo não estão separados.

Dicas:
Use roupas leves
Procure um local calmo e arejado em sua casa
Use um tapete anti-derrapante ou um MAT que é apropriado para Yoga
Não tenha pressa ao fazer todas as posturas
No início, procure gastar mais tempo em uma ou duas posturas
Faça cada etapa com calma, focando a atenção em seu corpo e sua respiração

OBS: Mesmo se tratando de uma prática de movimentos suaves, é sempre bom consultar um médico antes de qualquer atividade física.