MÉTODO SIMPLES, PRÁTICO E BARATO PARA DETERMINAR A FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA

Sabemos que uma das maneiras de determinar a intensidade de treinamento é por meio das zonas de frequência cardíaca. Para tanto, faz-se necessário determinar a frequência cardíaca máxima (FC máx) com precisão. A maneira mais comum e errônea de determinar a FC máx é por meio da fórmula 200 - idade. Entretanto essa fórmula pode conter vários erros e subestimar ou superestimar esse parametro tão importante para os atletas da corrida de rua. O padrão estabelecido pela ergoespirometria é o que mais se aproxima da exatidão, entretanto pode ser um método inacessível para muitos dos corredores. No vídeo proponho um método fácil, prático e gratuito para determinar a sua FC máxima.

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