Скачать или смотреть Vähennä niskahartia jumeja - apu parantamalla rintarangan liikettä

Tällä videolla kerron, miksi rintakehän kiertoliike auttaa niska-hartiaseudun kipuihin ja jumeihin. Näytän muutaman tehokaan harjoituksen, jotka tuovat helpotusta.

Niska-hartiaseudun lihakset lähtevät hartioiden alueelta ja kiinnittyvät kallonpohjaan sekä korvan ja leuan alle. Kun ryhti painuu kumaraan ja olkapäät kiertyvät eteenpäin, nämä lihakset lyhenevät edestä ja venyttyvät takaa, mikä aiheuttaa kipuja ja jännitystä.

Kun ojennat ryhtiäsi, kierrät rintakehää ja viet olkapäitä taakse, venytät samalla niska-hartiaseudun lihaksia. Samalla keskivartalo aktivoituu ja rintaranka saa tärkeää liikettä, joka tukee hyvää ryhtiä ja vähentää kipuja.

Treenataan yhdessä 😃

Jos olet kiinnostunut aiheesta lisää tutustu
Niskahartiat kuntoon kurssiin tästä 👉 https://www.verkkopilates.fi/niskahar...