Скачать или смотреть Polvikulumat - apu nelinkontin sarjoihin

Polvikulumat – miten treenaan nelinkontin harjoitteissa?

Polvikulumien kanssa ei ole leikin asia: ne ovat yleisiä, aiheuttavat kipuja ja voivat estää sinua treenaamasta. Mutta älä huoli! Tässä on sinulle muutama vinkki apuun sekä yksi liike, jota voit tehdä semmoisen tilalle.

Ensinnäkin, kevennä polvien kuormitusta esimerkiksi lisäämällä maton paksuutta tai lisäämällä tyynyn polven alle. Voit myös korvata nelinkontin liikkeet kylkimakuulla tehtävällä liikkeellä, joka treenaa samoja lihaksia – näin vältät kivun. Toiseksi, lisää haastetta esimerkiksi kuminauhalla, joka tuo vastusta ja vahvistaa treeniä.

Olet tervetullut pilates online-tunneilleni tai salitunneille Järvenpäähän.

👉 https://www.pilatesstudiohyvaolo.fi/p...
👉 https://www.pilatesstudiohyvaolo.fi/o...


Treenataan yhdessä. 😃