Скачать или смотреть 【誰でも5時間切り】人生一度はフルマラソン！初フルで5時間切りは絶対カッコいい！初心者のためのマラソンの始め方サブ5挑戦編

～日本全国どこからでもメンバーになれる～

ランナーのための
情報SHAREコミュニティサイト
『RUNSHARES ランシェアーズ』
https://lounge.dmm.com/detail/2811/

***************************************
こんにちはプロマラソンランナー原田 拓です。

「最近健康のためにランニングを始めました」
という方を多くお見掛けします。

健康のため、ダイエットのため
とても良い習慣だと思います！
本当にお薦めです。

でも、どうせランニングをするのなら
人生に一度は、フルマラソン！

ぜひ、42.195㎞を走る
【フルマラソン】にチャンレジしてみませんか？？

しかも、初めてのフルマラソンを、
5時間以内で完走を目指す！

これって、とってもカッコいいんですよ！

フルマラソンは、道路を封鎖するため
制限時間が設けられています。
だいたい7時間～5時間30分ぐらいです。

練習が出来ていなかったり
途中で歩いたりすると、
6時間以上かかってしまう方を
マラソン大会では多くお見掛けします。

そうなると、身体はもちろん
精神的にも、ただただツライだけ
GOALできたとしても、
達成感もあまり感じられません。


「初めてのフルマラソンで、
4時間台でゴールした」と
マラソンをしている人が聴いたら

『きみ、結構速いね！』と言われ
『コツコツ練習したんだね』と継続力を尊敬されます。

なぜかというと、
やはり42.195㎞を走破することは、
結構大変だからなのです。

すごい運動神経の持ち主ならまだしも
一般の方、しかも運動からしばらく遠ざかっていた方からすると
結構体験ですし、練習も重ねなければなりません。

今回の私の動画は、
初フルマラソンに挑戦するからこそ
攻めてみたい方へのお薦めトレーニング動画です。

私のトレーニング理論をまとめた
初心者のためのマラソントレーニングの教科書とも言えます。

もちろん、もっと速くゴールする方も多いですし
4時間切り、3時間半切りと
出来る方は目指してもOKだと思います。
（そういう動画もアップしています）

この動画では、
ランニングを習慣化させようと取り組みだした方に

●目標を持つことの大切さ
●日々の充実さがもたらす可能性
●成長、変化を感じることの幸せ度アップ
●達成感のある人生観
●マラソンのゴールの先にある未来

フルマラソンを通じて、私が見て来た
このようなことを、お伝えしたくて
見て頂きたくて、トレーニング練習方法を
まとめさせて頂きました。

あなたも、せっかく走るのであれば
人生に一度は、42.195㎞を目指してみませんか？

ぜひ、これから挑戦して
人生にマラソンを取り入れてみてください。

私が、作ったトレーニング方法は
ステップ１～４まであります。

動画で説明した練習方法は、
以下のURLで１ステップずつ見て頂く事もできます。
日々のトレーニングにお使いください。

【攻めの初フルマラソン、5時間切り挑戦編】

ステップ①　土台作り
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s...

ステップ②　心肺機能と土台強化
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s...

ステップ③　持久力を育てよう
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s...

ステップ④　最終トレーニング
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s...

もし、もっと速さを求める場合は
【自己ベスト攻略編】へ
このまま進んで頂くと、よりステップアップが可能です。
   • マラソン自己ベスト攻略編  

ステップは、１つ１つこなしていくことが大切です。

急がず、しっかりと確実に行うようにしましょう！
焦ってもケガをしてしまうだけです。

焦らず、じっくりと取り組みましょう。

初めてのフルマラソンが
素晴らしい宝物になることを
心から願っています！

分からないことがあったら、気軽にコメントください。

どこかのマラソン大会で
お会いできること、楽しみにしています。

プロマラソンランナー原田 拓

#サブ5　#5時間切り #マラソントレーニング


************************************

私たちのチャンネルは、一人でトレーニングをしている
全国のランナーさん、世界のランナーの皆さんへ
届くことを願って、今日も名古屋から配信しています。

YouTubeで開校！
「マラソン」を観て学べるオンライン無料スクールです。


******************************************
マラソンスクールフロッグとは？？
******************************************

YouTubeで開校！
「マラソン」を観て学べるオンライン無料スクールです。

マラソンを走るあなたが
今、何をやればいいのかが全部観てわかります！

動画を観ながら
ステップアップしていくことができます。


-------------動画内で案内している資料----------------------

★これをやれば絶対自己ベスト！

→マラソン自己ベスト攻略編シリーズはこちら
   • マラソン自己ベスト攻略編  

拓プロ流マラソントレーニングメニュー
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/m...


≪見やすい目的別メニューこちら≫

→サブ４を目指す方
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s...

→サブ3.5を目指す方
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s...

→サブ3を目指す方
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s...


■練習ペースの調べ方

マラソン検定表【男性】
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/m...

マラソン検定表【女性】
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/m...


どんどん公開中
★自己ベスト攻略編　   • マラソン自己ベスト攻略編  
★ケガ編　   • ケガ改善編  
★ランニングフォーム編　   • ランニングフォーム改善シリーズ  
★ランナー向け筋トレ編　   • ランニング筋トレ編  
★FAQ編　   • Q&A編  
★うぇいうぇい編　   • Плейлист  
★マラソン初心者編　   • マラソン初心者編  

指導・出演
プロマラソンランナー原田拓

---------------------------
プロフィール
---------------------------

国士舘大学時代はチームの主軸として
箱根駅伝出場（3区、4区）
ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。
ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち
アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。

2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の
藤原新選手のトレーニングパートナーとして
寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、
ロンドンへの道を拓く。

拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は
日本代表クラスの一流選手からも
「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され
練習プログラムやコンサルティングを提供している。

2013年1月のスクール創業以来
初心者から自己ベスト更新を目指すランナー
オリンピック選手、サッカー選手など
トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている

また、学校教育では教えていない
「正しい走り方」を３つのステップにメソッドした
【正しい走り型教室】は愛知県内の
幼稚園、小学校への出向だけでなく
全国のマラソン大会で開催しており
人気を博している。

さらに、2020年からは世界を目指す
陸上学生たちのサポートにも力を入れている。
能力が高いのに指導者に恵まれない
全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。

マラソンスクールフロッグは、
YouTube80万再生越え
プロマラソンランナー原田拓（たくプロ）による
無料のオンラインスクールです。
（スクールの所在地：名古屋市名城公園）

プロマラソンランナー原田拓

★書籍
時間を旅する練習日誌
『タイムマシンノート　カエル出版』
https://42195frogrunning.stores.jp/it...

★YouTubeチャンネル(チャンネル登録お願いします)
　   / wanderjulia  

★公式WEBサイト
　https://taku-harada.com/

★日本初の定額制
　ランニングスクールフロッグ（名古屋市名城公園）
　https://running.co.jp/

★読むだけで走ることが楽しくなる！悩みが解決する
　ランニングWEBメディア「ヨムラン」
　https://running.co.jp/textbook/


==========================
製作：FROG（フロッグ）

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1　
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269　　　
https://www.running.co.jp
==========================