*정희원 가속노화 심화편* 100세 시대 은퇴를 위한 남녀노소 건강 준비 | 서울아산병원 노년내과 정희원 교수 w/구범준 대표PD | 세바시 나머지45 | ep.61

✻ 강연 소개 : 노인들을 위한 건강을 연구하는 세바시 100만 강연자 정희원 교수님의 신간과 함께 더 자세한 진료 사례와 노인뿐만이 아닌 젊은이들을 위한 어드바이스까지 풀어낸 이번 토크, 여러분들의 건강에 길잡이가 되어드릴 것 입니다.

✻ 출연: 정희원 아산병원 노년내과 교수
✻ 진행: 구범준 세바시 대표 PD

✻📕 느리게 나이 드는 습관
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0:00 인트로
01:43 노화의 세가지 수도꼭지
02:23 먹는 것과 노화의 가속페달
04:18 유퀴즈에서의 오해 - 생물학적 나이에 맞는 식단
05:29 간헐적 단식이 맞는 사람과 안맞는 사람
06:13 살을 찌워야하는 경우 - 벌크업
07:37 현대사회의 아형 - 마른비만과 동화저항
10:50 인슐린 저항성 - 젊은 여성들의 잘못된 인식
12:30 3차원 절식 (1단계) - 단순당과 정제곡물 억제 및 운동을 통한 혈당스파이크 완화
17:11 3차원 절식 (2단계) - 식사시간 조절을 통한 간헐적 단식과 숨은 당 찾기
20:18 3차원 절식 (3단계) - 본인에게 필요한 에너지 충분히 섭취하기
22:22 돌아올 곳을 만드는 것
24:29 항산화의 오해
25:23 젊은 세대에게 - 노화 시계를 관리하다
26:09 중년 노년 세대에게 - 은퇴설계와 치매 방지

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