【もも裏硬い】ハムストリングスのストレッチ５つの組み合わせ・まとめ

今回は、「もも裏が硬い人向けに効率よくハムストリングス・ひざ裏を伸ばすストレッチの組み合わせ」をお話します。

もも裏やひざ裏が硬いと、いろいろなストレッチをするときに制限がかかるので、体が硬い人にとってはネックになりやすいですよね。

でも、
・もも裏のストレッチしてるんだけどうまくいかない、
・そもそも硬いんでストレッチ自体がやりづらい
・無理してハムストリングスを痛めた
なんて相談もよく受けるんですね。

そこで今回は、硬くなってしまう原因を先にとることで、『効率よくハムストリングス・ひざ裏を伸ばすためのストレッチの組み合わせ』をお話します。

チャプター
0:00 オープニング
1:34 もも裏・ひざ裏が伸ばしにくい原因をリセット！３つの『プレ(準備)ストレッチ』
10:38 ハムストリングス(ひざ裏)のストレッチ①呼吸を活かした方法
14:30 ハムストリングス(もも裏)のストレッチ②ジャックナイフ・ストレッチ
19:21 まとめ

オススメ🎥体の後ろでつながってるところをまとめてリリース
   • 体の後ろでつながるところをまとめてリリース『足太陽経筋リリース』  

⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】
限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。
https://btasenshin.com/application/se...

📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433

📲無料動画講座
『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod
『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/

ーーーーーーーーーーーーー
島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

📖著書（新しい順）
・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/4c0LKAm
・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
https://amzn.to/3wOuMow
（Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点）
・バーレッスンハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/3InIfGm
・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版）
https://amzn.to/436C4Af
・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/3v2kxwr
・バレエ整体ハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/49F9msI

※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。

📷インスタグラム（Instagram）
  / senshinryochi  


ーーーーーーーーーーー


#専心良治 #ハムストリングス #ストレッチ #もも裏硬い #もも裏ストレッチ