Cosa mangio in una settimana | 26 ricette facili, veloci ed economiche | marzo 2021

RICETTE DELLA SETTIMANA

. lunedì
00:39 colazione: ciotola yogurt, banana, melagrana, semi di canapa, mandorle + caffè moka
1:03 snack: fette belle e buone + mandarini
1:08 pranzo: piadine magiche + insalata romana e pomodorini
2:24 cena: rabaton + zuppetta carote e finocchi

. martedì
3:36 colazione: porridge melagrana e pistacchi + caffè lungo Starbucks
4:27 snack: meline e uva rossa
4:31 pranzo: bowl risoa, ceci al curry, zucca al forno, cavoletti al limone + insalata finocchi e arance
5:17 cena: involtini di verza con ripieno di patate filanti, feta al forno con pomodorini, passata di carote e finocchi

. mercoledì
7:04 colazione: pancakes con banana, frutti di bosco e sciroppo d’acero + succo d’arancia
8:06 pranzo: fusilli di ceci e riso integrale con i broccoli, grana e olio evo + insalata spinacino, grana, pere, noci
8:57 snack: avocado toast
9:12 cena: lasagne vegetariane + zucchine ricciole saltate al limone e prezzemolo

. giovedì
10:51 colazione: wafffles con yogurt, banana, frutti di bosco, mandorle e sciroppo d’acero + caffè d’orzo
11:32 pranzo: bowl cous cous con cavoletti al limone, zucchine saltate, feta e pomodorini al forno + hummus con carote e finocchi crudi
12:53 snack: pera con yogurt, mandorle e miele
13:06 cena: salsa verde con verdure al vapore, certosina, involtino di verza

. venerdì
13:50 colazione: crêpe gallette con yogurt greco, banana, frutti di bosco e miele + thè al limone
13:47 pranzo: spaghetti pomodorini e basilico + insalata romana, pomodorini e mozzarelline
15:26 snack: cinnamon rolls
16:41 cena: zuppa di lenticchie rosse al curry e limone, broccoli al vapore e pane di segale con feta al forno

. sabato
18:22 colazione: cinnamon rolls + decaffeinato lungo
18:37 pranzo: pizzoccheri, carote riccioline in insalata
19:25 snack: centrifuga mela, carota, arancia
19:40 cena: cavolfiore in agrodolce con riso e quinoa, zuppa di lenticchie rosse al curry e pane tostato con hummus e salsa verde

. domenica
21:18 colazione: cinnamon rolls + cappuccino
23:04 pranzo: polpette vegetariane al sugo con verdure saltate
22:21 e 24:16 cena: pizza con stracciatella di burrata


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. frusta danese | danish whisk (questa è simile alla mia ma non è la stessa identica, non la vendono più su Amazon , l'ho comprata vent'anni fa)
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LINK ALLE VIDEORICETTE PASSO PASSO
. piadine
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. lasagne vegetariane
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. cinnamon rolls
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Stefania:)