ГИБКОЕ ТЕЛО за 30 минут / РАСТЯЖКА - КОР - Перевернутые позы / ВЕЧЕРНЯЯ практика

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку и советы
✔   / sagayolga   - стать Патроном (есть возможность получить дополнительные бонусы)
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoe...
-------------------------------------------
Медленная гибкостная практика на все тело. В уроке вы поработаете над мобильностью позвоночника, грудной клетки и плечевых суставов; вытяните мышцы ног и область паха. Плавные гибкостные движения будут сочетаться с укрепляющими упражнениями на мышцы кора, руки, пресс и спину.
Урок насыщен перевернутыми положениями, которые способствуют венозному оттоку из области таза и ног, а также являются прекрасным средством для расслабления нервной системы. Поэтому рекомендуем этот урок выполнять во 2й половине дня или вечером.

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ улучшают:
- венозный возврат и лимфоток, разгружают ноги, снимают с ног отечность;
- благотворно воздействуют при опущении органов малого таза;
- успокаивают и расслабляют нервную систему;
- улучшая венозный возврат, предотвращает застойные явления в области таза; благотворно воздействует на мочеполовую систему;
- улучшают метаболические процессы в кишечнике и печени;
- активизируют кровоснабжение мозга и могут способствовать улучшению концентрации внимания и памяти.

При НЕКОРРЕКТНОЙ работе упражнения могут быть ТРАВМООПАСНЫМИ. Новичкам НЕ рекомендуем урок осваивать самостоятельно!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к ПЕРЕВЕРНУТЫМ позам:
- любые травмы и патологии позвоночника, плеч и головы;
- головная боль;
- повышенное или пониженное давление;
- менструация;
- беременность;
- глаукома;
- любые заболевания в стадии обострения;
- Тромбофлебит (тромбоз);
- заболевания сердца;
- дисцикуляторная энцифалопатия;
- инсульт;
- онкология.
При наличии других заболеваний обязательно предварительно консультируйтесь со своим лечащим врачем. Урок рассчитан на здоровых людей. Автор видео не несет ответственности за самостоятельное осваивание упражнений без присмотра специалиста.
-------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
http://tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
http://shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ http://gibkoetelo.ru - сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте
✔   / olga_sagay   - инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔   / olga.sagay.3   - страничка в фейсбук

#гибкое_тело #перевернутые_позы #динамическая_йога #динамическая_растяжка #укрепление_кора #укрепление_рук