Скачать или смотреть Dynaaminen jooga, core selinmakuu - Joogaa Ihan Kaikille

Tämä noin 35 minuutin joogaharjoitus tehdään kokonaan selinmakuulta. Harjoitus kohdistuu kokonaisvaltaisesti koko kehoon ja sen pääpaino on keskivartalossa, vatsalihaksissa. Tätä harjoitusta on syytä välttää vatsalihaksiin koskevan rutistuksen vuoksi, jos olet raskaana tai vasta synnyttänyt Voit tunnustella hengityksen avulla koko harjoituksen ajan kehon voimaantumista ja rentoutusta

Ennen tätä harjoitusta voit hyvin lämmitellä esimerkiksi jonkun Joogaa Ihan Kaikille - pehmeää perjantaita harjoituksen avulla ja jos sinulla on aikaa, niin ota vielä loppuun esimerkiksi palauttava restoratiivinen harjoitus. Iloa joogahetkeen ja aurinkoa päivään!

Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tehdä joogan liikkeet, asanat, niin kuin ne sinulle juuri tänään sopivat. Päivät ovat erilaisia ja niin on kehon toiveetkin. Jos omassa kehossasi on jokin poikkeustila, vaikka vain väsymys tai sitten jotain muuta kuten esimerksi venähdys, leikkaus takana tai jotain muuta vastaavaa, olet raskaana tai vasta synnyttänyt, niin käänny aina tarvittaessa terveydenalan ammattilaisen puoleen ja selvitä millaista harjoitusta sinun on hyvä tehdä. Voit myös aina laittaa viestiä kirsi(at)energiaaarkeen.fi

Joogaa Ihan Kaikille harjoitukset sopivat joogasta kiinnostuneille, ilman joogataustaa oleville ja jo joogaan tutustuneille. Omaa kehoa kuuntelemalla, teet harjoituksesta juuri sinulle sopivan. Tule mukaan!

Joogaa Ihan Kaikille Kirsi on käynyt joogaopettajakoulutuksen Villa Mandalassa Loviisassa ja sen lisäksi käynyt useita lisäkoulutuksia joogan opettamiseen, muun muassa yin-jooga, odottavien ja synnyttäneiden äitien jooga sekä lasten jooga ja perhejooga -koulutukset.