Скачать или смотреть Как тренировать пустую стойку | Xubu 虚步

#ушу #цзибэнгун #базы

Введение 0:00
Разминка 0:30
Подвижность голеностопа 0:57
Введение в пустую стойку 1:32
Обзор пустой стойки 2:55
Первое упражнение (тикси) 3:13
Второе упражнение (тантуй) 4:08
Глубокая тренировка 6:42
Упражнение на стуле 7:40
Укрепление ног 8:07
Практика в контексте 8:51

Работайте со мной!
https://rebswushu.as.me/schedule/986c...

Следуйте за разминкой по ушу:
   • WUSHU WARMUP | Full Body Warmup Follow-alo...  

Тренировка на мобильность:
   • Squat Ankle Mobility Hack (Try This Test)  
Подъем коленей:
   / @thekneesovertoesguy  

Как делать приседания «пистолет»:
   • How to Get Your First PISTOL SQUAT (Step-b...  
Приседания «казачок»:
   • How To Cossack Squat (Beginner to Advanced)  

Вонг Фэй Хонг Lofi:
   • Wong Fei Hung theme lofi  
Спасибо, Уэсли!!!