Trening metaboliczny dla każdego. Tylko 2 ćwiczenia.

#trening #ból #cwiczenia #metabolism #przysiad
Jeśli nie potrafisz ćwiczyć, a jest taka potrzeba żebyś zaczęła/ął się ruszać i zmieniać swój metabolizm, to ten prosty trening jest właśnie dla Ciebie.
Są w nim zawarte dwa ćwiczenia, które angażują bardzo dużo mięśni jednocześnie. Trening ten wykonuje się w formie interwału tzn po ćwiczeniu intensywnym z wysokim tętnem następuje aktywny wypoczynek (w tym przypadku jest to marsz w miejscu). Cały trening trwa około 15 minut. Proporcja czasu pracy do czasu przerwy wynosi jak 1:2.
Trening jest bezpieczny dla osób z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym oraz dla tych którzy cierpią na ból kręgosłupa czy kolan.
Można w taki sposób trenować codziennie. Zamiast piłek 0,5-1,5kg możesz użyć małych butelek z wodą.
Poza tym wszystko czego potrzebujesz to 1m2 wolnej podłogi, niski taboret oraz WOLE i OCHOTE (jak mówią Warszawiacy).
Pozwodzenia