Скачать или смотреть 80歳の母が睡眠薬を手放した！わずか1週間で熟睡できた奇跡の食材10選.

毎晩眠れずに苦しんでいませんか？
夜11時にベッドに入っても目がパッチリ。ようやく眠れたと思ったら朝4時に目が覚めて、それっきり眠れない。年を取れば眠れなくなるのは当たり前だと諦めていませんか？
それは大きな間違いです。
10年以上睡眠薬に頼っていた80歳の女性が、たった1週間で薬をやめて朝までぐっすり眠れるようになりました。特別な薬も高価な治療も必要ありません。変えたのはただ一つ、夕食の内容です。
この動画では、30年間高齢者の睡眠を研究してきた専門家が、病院では教えてくれない本当の解決法をお伝えします。
動画の内容：
なぜ年を取っても深く眠れる人がいるのか
夕方6時以降に絶対食べてはいけない5つの食べ物
近所のスーパーで買える天然睡眠薬10選
睡眠薬をやめるための3つのゴールデンルール
1週間で効果が出る具体的な実践方法
食後に緑茶を飲んでいませんか？ 夜遅くに漬物や梅干しをつまんでいませんか？ そういった何気ない習慣が、あなたの眠りを奪っているのです。
眠れない間、脳には毒素が溜まり続けます。これが認知症の原因になります。たった一晩眠れないだけで、脳の毒素は30%も増えるという研究結果があります。
でも安心してください。今夜から始められる簡単な方法で、深い眠りを取り戻すことができます。

今日から実践できること：
✓ 夕食は寝る3時間前に終わらせる
✓ 寝る1時間前に特定の食べ物を摂る
✓ 寝る前の光を遮断する

お金も時間もかかりません。ただ夕食の食卓を少し変えて、スプーンを置く時間を少し早めるだけです。
もし周りに毎晩眠れず苦しんでいる方がいたら、ぜひこの動画を共有してください。あなたが伝えた動画一つが、誰かの人生を変える鍵になるかもしれません。

参考文献：
厚生労働省「高齢者の健康・福祉に関する調査」
国立長寿医療研究センター「睡眠と認知機能に関する研究」
東京都健康長寿医療センター「高齢者の不眠症と生活習慣」

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皆さんの安眠を心から祈っています。

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