Скачать или смотреть Aletli Pilates : Reformer İleri Seviye 2

Bu videomuzda, ileri seviye reformer dersimize 'Fil yani Elephant' hareketi ile başlıyoruz. Ardından, ön destek hareketi ile devam ediyor ve omurgayı sabitleyerek arka bacak kaslarını ve alt karın kaslarını güçlendireceğiz. Kollarımız , omurga sabitliği ve leğen kemiği sabitliği edindiğimiz tricep çalışması yapacağız. Pilates reformer ile kutu egzersizleriyle yan güçlendirme ve esneme hareketlerini keşfedeceksiniz. Daha sonra, 'ağaca tırmanma' hareketi ve ayakta split ile esnekliğinizi artıracağız. Gluts çalışmalarıyla üst bölgeyi kaldıracak ve ayakta roll down ile dersimizi tamamlayacağız.

Kanalımıza abone olmayı, videolarımızı beğenmeyi ve sevdiklerinize önermeyi unutmayın! 💚✨ Desteğiniz için teşekkürler 🙏

Haydi, dersimize başlayalım!"