瞑想の座り方～楽に座るコツ

今回は「瞑想の座り方」について、詳しく話してみました。
長く楽に座るためのコツや、座り方のバリエーション、道具の使い方など。

0:00　はじめに
1:29　1.お尻の上げ方
6:05　2.脚の組み方
・ふくらはぎを押し出す
・反対の組み方も練習する
・床を柔らかくする
・膝が浮く場合
14:35　脚のバリエーション～達人座、安楽座、卍座、蓮華座
17:10　3.上半身のポジション
・背筋を伸ばす
・手の位置
・頭の位置
・目線
・舌の位置
・復習と実習
22:25　4-1.正座での座り方
24:22　4-2.椅子での座り方
27:06　5.道具の紹介
・ブロックとクッション

◆おすすめ商品（瞑想クッション）

・ａｓａｎａ
カラフルな、チャクラカラーのクッションです。
瞑想仲間で、和yogiチャンネルを運営している和さんが制作しています。
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スローを学ぶ場「ゆっくり小学校」が制作しているクッションです。
ナチュラルカラーで、ぼくのイラストをタグに使ってくれています。
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◆ぬん　プロフィール

神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。

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