Como usar las palas (paletas) para nadar mejor

Los principales beneficios del uso de paletas o palas es que desarrollarás fuerza y ​​una mejor técnica de jalón.

Dado que las palas son más grandes que tu mano, habrá más resistencia cuando jales. sin embargo, también irás más rápido ya que jalarás más agua con cada brazada. Esto te dará más capacidad de nadar durante un período de tiempo más largo a un cierto ritmo. Como cada brazada es un poco más difícil, desarrollarás más fuerza.

Como mencioné en el último video sobre el alcance del estilo libre, las paletas exagerarán cada movimiento que realices, sea bueno o malo. Así que presta atención a cómo se siente cuando deslizas, cuando jalas y cuando recuperas, porque es posible que puedas mejorar esas tres cosas simplemente usando paletas mientras nadas.


advertencias

Como saben, el estrés del hombro y el uso excesivo son males comunes en la comunidad de natación. Entonces, hay algunas cosas que se deben tener en cuenta antes de ponerse las paletas y comenzar a nadar con ellas.

1- Si tienes un hombro lesionado, evita usarlas.
2- Si tus paletas son demasiado grandes para tu mano, ten cuidado.
3- Si nunca las has usado o tienes hombros débiles, comienza lentamente.
4- Ten cuidado al nadar espalda o mariposa con ellas.

cómo usarlos

1- Nos gusta quitar la liga de la muñeca y dejar la banda de dedo puesta. Si nadas correctamente, no lo necesitas. Si no nadas correctamente, probablemente perderás las paletas cuando nades.
2- Asegúrate de que tus dedos no estén muy extendidos en la paleta. Intenta mantenerlos cerca uno del otro, como si estuvieras nadando sin las paletas.
3- Trata de jalar con el pecho y los músculos de la espalda para no abusar de los hombros.

cuándo usarlos

Las paletas son una buena adición a tu entrenamiento. Te Recomiendo ponerte paletas en la última ronda de una serie. Por ejemplo, si estás haciendo 4 rondas de 4 x 100 estilo libre, puedes hacer la última ronda de 4x100 con paletas. De esta forma, podrás mantener esa velocidad de las primeras rondas incluso si estás cansado en la última ronda.

No recomiendo usar paletas para el calentamiento, ya que es más difícil nadar con ellas. Mejor, úsalas en la serie principal cuando tus hombros estén bien calentados.

Es posible nadar cada estilo con paletas. Pero como dije, ten más cuidado cuando nades espalda y mariposa ya que estos estilos son mas peligrosos para tus hombros.

La desventaja

La única desventaja que veo es que cuando te quitas las paletas sentirás que no estás jalando agua. Todo lo contrario de lo que sientes después de nadar con un paracaídas y te lo quitas. Entonces, si planeas nadar rápido, no uses las paletas justo antes.

Si quieres aprender mas sobre Como nadar mas rápido crol y dorso al mejorar tus quiebres dale click a este video o ve nuestra lista de reproducción sobre como mejorar tu estilo crol.



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Swim fast!