Скачать или смотреть أفضل تمارين منزلية لعضلة الصدر (فقط بحبل المقاومة)- Best resistance band chest workout

تمارين الصدر كثيرة ومتعددة ولكن من الصعب ان تؤدي كثير منها في المنزل خصوصا مع قلة الامكانيات والأدوات والأجهزة.

في هذا الڤيديو شرح مبسط لتمارين الصدر (في المنزل) باستخدام حبل المقاومة او ( الحبل المطاطي ) والأهم أننا استهدفنا جميع أجزاء الصدر ( العلوي, الوسط, السفلي).

كما اننا استهدفنا "الصدر" بالتمارين التي تجعله ينمو من ناحيتين : الاتساع والحجم. حيث عملنا ٣ تمارين رفرفة ( مختلفة) للإتساع و٣ تمارين دفع ( مختلفة ) لإعطاء الصدر حجم ، بمجموع ٦ تمارين حيث يحتوي كل تمرين على ٤ جولات ،وكل جولة ١٢-١٥ تكرار.

ملاحظة اخيرة
تغيير مكان الاكواع واليدين يعني بالضرورة تغير المنطقة المستهدفة سواء كانت ( علوي ، وسط ، سفلي ) من الصدر.


إذا أعجبك الڤيديو و استفدت من المحتوى المقدم شاركه غيرك.
لاتنس الإشتراك في القناة (اعجاب ، اشتراك) وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك الجديد أولاً بأول.

ولمتابعتي على
سناب شات Belal_alza
انستقرام Belal_alzayd

ولاتتردد بترك تعليقك في الأسفل ...ولك تحياتي