Скачать или смотреть أفضل تمارين منزلية لعضلة الظهر (فقط بحبل المقاومة)Best resistance band back workout

تعتبر عضلة الظهر من العضلات الكبيرة ، كما تحتوي على عدد كبير من العضلات يصل الى 15 عضلة.

لكن السؤال المهم هو :
هل ممكن استهداف جميع اجزاء الظهر ؟ في المنزل ؟ وبحبل مطاطي فقط؟!!!

الجواب نعم.

كل مانحتاجه هو معرفة انه بتغيير مكان اليدين او الاكواع يتغير الهدف ومكان العضلة المستهدفة.

وبشرح مبسط..
اذا كانت اليدين واسعتين فاننا نستهدف الأطراف الخارجية من الظهر. والعكس، اذا كانت اليدين ضيقتين فاننا نستهدف الاطراف الداخليه من الظهر القريبة من العمود الفقري.

كما اننا إذا سحبنا الوزن من الأعلى الى الأسفل(بإتجاه الصدر) فإننا نستهدف الجزء السفلي من الظهر. والعكس، إذا سحبنا الوزن من الاعلى الى الأسفل (بإتجاه الصدر) فاننا نستهدف الجزء العلوي من الظهر.

وعلى هذا الاساس فاننا نحتاج تغيير اماكن ومواضع اليدين في التمارين كي نستهدف مناطق وعضلات مختلفة.
اختلاف التمارين = يعني= اختلاف مكان ( اليدين أو القبضة أو المفاصل أو الرجلين).

أخيراً
إذا أعجبك الڤيديو و استفدت من المحتوى المقدم شاركه غيرك

و لاتنس الإشتراك في القناة (اعجاب ، اشتراك) وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك الجديد أولاً بأول.
ولمتابعتي على
سناب شات Belal_alza
انستقرام Belal_alzayd


ولاتتردد بترك تعليقك في الأسفل ...ولك تحياتي