Скачать или смотреть 【マジで後悔...】1週間オートミールやめて「お米だけ」食べた結果 #17

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【 「アプリで開く」を押して下さい】 本当に今回の結果とか感想は意外でした....。

■テーマ■
オートミールを白米に置き換えてダイエットしたら太るのか？

■イシバシくんがダイエット中意識していること■
◎食事
・1日1食オートミール→今回は白米
（お茶碗1杯程度、脂質は10g以内、タンパク質15g以上）
・好きなように食べる食事は2日に1回
・夜は糖質抜き脂質15g前後
・3食目後〜寝る前にプロテインを飲む
・水は1日2L弱は飲む
・サプリを飲む
（マルチビタミン＆ミネラル、ビオスリー）
◎運動
・リーンモードを飲む
・腹筋ローラー 20回
・スクワット50回
・あさんぽ30分）
◎生活習慣
・1週間に3回エプソムソルト風呂に入る
・瞑想毎日

72.0kg

■1週間の食事内容■

【1日目】
親子丼
納豆ドリア（3品目→   • 【3日で-1.4kg痩せ】納豆オートミール最強アレンジレシピ4選  ）
低糖脂質サラダ

【2日目】
トマトパルメザンオムライス（3品目→   • 都合が良いレシピ。【Vol.8】  ）
塩サバ定食
低糖脂質サラダ＋味噌汁

【3日目】
高菜七味マヨ鶏丼（1品目→）
肉そば
低糖脂質キムチ鍋

【4日目】
キムチリゾット（3日目1食目→   • 【検証】1週間、売上1位ダイエットサプリ飲んだら痩せるでしょ！！#EP7  ）
のり唐弁当
低糖脂質キムチ鍋

【5日目】
キムチリゾット（3日目1食目→   • 【検証】1週間、売上1位ダイエットサプリ飲んだら痩せるでしょ！！#EP7  ）
牛丼
王将（付き合い）

【6日目】
鶏お茶漬け（3品目→   • 都合が良いレシピ。【Vol.6】  ）
焼き肉ランチ
鶏むねとブロッコリーのレンジ蒸し

【7日目】
ぺぺろん納豆チキン丼（創作）
肉そば
キノコ鍋

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