Скачать или смотреть 【神回】1週間オートミールで作ったスイーツ食べた体の変化がヤバい。

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※動画の閲覧は無料です オートミールで作ればね、ダイエット中でも甘い物は食べてもいいんだよ。
食べ過ぎ注意です←自分に言ってます。

ドムス

ミランダ・カーさんのインスタ
→  / mirandakerr  

■今週のテーマ■
毎日甘い系のオートミール料理を食べる

■1週間の食事内容

【1日目】
親子丼
オートミール・ミランダマフィン
　◎作り方→   • 【減量スイーツ系レシピNo.1】オートミール・ミランダマフィン  
サラダ

【2日目】
肉そば
オートミール・ミランダマフィン
居酒屋

【3日目】
まぜのっけ朝食
オートミールパン
　◎作り方→   • 【知らなきゃ損する...】オートミールのパン化の基本を5分解説！  
スンドゥブ　中辛

【4日目】
しょうゆガーリックオートミール
オムライス
オートミール・ジェラート　間食
　◎作り方→   • とうとう完成してしまった..痩せるオートミール・ジェラート  
サラダ

【5日目】
おにぎり
ベイクトオーツ
　◎作り方→   • 【5分解説】知らなきゃ本気で損する...ベイクドオーツ基本レシピ  
低糖脂質鳥だし鍋

【6日目】
鳥だしオートミール雑炊
ガトーショコラ
　◎作り方→   • 【厳選レシピ】痩せた視聴者さんがマジで食べてるスイーツ系オートミール  
海鮮居酒屋

【7日目】
高菜明太マヨ牛丼風オートミール
肉そば
ガトーショコラ　間食
スンドゥブ

■イシバシくんがダイエット中意識していること■
◎食事
・1日1食オートミール
（50g、脂質は10g以内、タンパク質15g以上）
・好きなように食べる食事は2日に1回
・夜は糖質抜き脂質15g前後
・3食目後〜寝る前にプロテインを飲む
・水は1日2L弱は飲む
・サプリを飲む
（マルチビタミン＆ミネラル、ビオスリー）
◎運動
・リーンモードを飲む
・腹筋ローラー 20回
・スクワット50回
・あさんぽ30分）
◎生活習慣
・1週間に3回エプソムソルト風呂に入る
・瞑想毎日

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