Shin pain kaise thik kare 😭| Shin pain treatment in hindi | शिन पैन कैसे ठीक करें 💥 ✅️

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P:-protection{ और ज्यादाइंजरी ना होने दें }
R:- 2 -3 दिन रेस्ट
I:- 2 दिन बर्फ से सिकाई करें _ 20-20 मिनट तक दिन भर मे 3-4 बार
C:- तीसरा दिन से क्रेप बैंडेज गर्म पट्टी लगाकर रखें दिनभर
E:- elevation चेस्ट लेवल से ऊपर रखें

तीसरा दिन आपको सरसों का तेल से थोड़ा मालिश करके धूप में बैठना है दो बार

और तीसरा दिन ही आपको फिटकरी और नमक का घोल मे पैर डाल कर रखे 2 बार 15-20 मिनट तक

या आप इस दिन कपूर और नारियल तेल का घोल से हल्का मालिश कर सकते हो |


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song credit
Creator Credit: Jarico- Island : https://soundcloud
.com/jaricomusic/is...
Jarico Island:    / opyayx1   Humc
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PRESENTED BY :- #ANKITRUNNER 💪

1) 4 Time jharkhand state gold medalist
2) 2 Tims east zone silver medalist
3 ) Dav & Cbse national gold medalist
4 ) 7 time open national participation
5 ) 2 Times aiu played
6 ) Jharkhand hockye state played
7 ) Volleyball state participated & north zone in AIU
8 ) क्रीड़ा भारती रामगढ़ उपाध्यक्ष

EDUCATION*& *DEGREE

1) BPED going
2) DIPLOMA IN FITNESS From dav University
3 ) DIET AND NUTRITION PLANING
4 ) SPORTS TRAINING
5 ) OFFICIATING IN TRACK & FIELD Approved by Afi
6 } Afi coaching level 1 appearing
7 } Graduation in physical education


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