なぜ筋トレやウォーキングしても脚の老化は止められないのか？そのたった1つの理由と対処法！

サムネイルにある「今すぐやめるべきたった1つのこと」の説明が分かりにくかったため、こちらで改めて解説させていただきます。やめるべきことの結論は「太ももの前外側に負担をかけること」になります。具体的な事例としては、姿勢の悪さによる骨盤の歪みがあるのにウォーキングを続けること、肥満、ベルトやコルセットの締めすぎ、あるいは窮屈なズボンや締め付けの強い下着の着用などにより鼠径部を圧迫するなどが挙げられます。

筋肉は負担をかけるとどんどん硬くなっていきます。太ももの前外側の筋肉が硬くなった場合、脚が突っ張る感じがしたり、動かしにくくなったり、重だるさを感じる原因になります。また、もも裏やお尻の筋肉が使われなくなっていくため、どんどん筋力が低下していきます。

そうなると脚全体をダイナミックに動かすことができないため、結果として脚の老化が加速していく、というのが今回お伝えしたかったことになります。

ぜひ体のメカニズムを理解した上で、今回ご紹介するトレーニングや、日々の筋トレやウォーキングを頑張っていただきたいと思います！


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✅目次
0:00 冒頭
0:42 脚の老化を防ぐために大切なことは？
2:52 脚の老化とはどんな状態？
4:21 脚の老化はどのように進行していくのか
6:21 実践前の解説（飛ばしてOK）
7:38 実践①立って行う四股踏み
9:09 実践②座ったままできる四股踏み
10:31 実践③フォームローラーを使った方法
13:14 実践④お尻ともも裏のストレッチ
16:48 お知らせ

ご視聴いただきありがとうございました！


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