Скачать или смотреть Здоровая тарелка - КБЖУ - Питание и Тренировки Бегунов

Питание - важный компонент здорового образа жизни. Если вы хотите похудеть, или вы хотите лучше и быстрее бегать (стать выносливее), или для вас важно улучшить качество и продолжительность жизни - вам нужно уделить внимание вашему питанию. Для бегунов питание - это в первую очередь восстановление энергии, а так же ресурсы для восстановления. В этом видео разберем, из чего состоит хороший рацион.

Приглашаю вас на индивидуальные тренировки. Подробности тут - https://promanblog.ru/ind-tren
Поддержать канал донатом: https://donatepay.ru/don/Promanblog

Таймкоды:
0:00 Почему хорошее питание имеет значение
1:13 Где лучше брать информацию: нутрициология
1:48 Гарвардская (здоровая) тарелка
2:25 Белки: зачем нужны, где содержатся
4:37 Углеводы: зачем нужны, где содержатся
5:34 Клетчатка: зачем нужна, где содержится
7:11 Степень обработки продуктов
8:24 Полезные жиры: где содержатся, зачем нужны
10:17 Ограничения: трансжиры, добавленный сахар
11:35 Если все таки хочется "вкусненького"
12:03 Питание до и после тренировок
13:19 Переход на другую систему питания: привыкаем постепенно
14:01 Какие напитки предпочтительны
14:19 Анализ состава (КБЖУ) продуктов: зачем его делать