Скачать или смотреть Бегай Быстро, чтобы Бегать Быстро - Темповые работы определяют результат в большой степени

База имеет значение. Развитие мышц с помощью силовых упражнений, развитие выносливости через низкоинтенсивные аэробные работы - это важно. Но, конечно, чтобы бегать быстро, надо бегать быстро. Именно темповые работы, которые должны учитывать ваш уровень подготовки, развивают специальные беговые качества. А специальные беговые качества: это МПК, ПАНО, Базовая скорость, Аэробная мощность - в большей степени определяют ваши результаты на беговых соревнованиях, даже если вы просто любитель.

Приглашаю вас на индивидуальные тренировки. Подробности тут - https://promanblog.ru/ind-tren
Поддержать канал донатом: https://donatepay.ru/don/Promanblog

Таймкоды:
0:00 Введение. Из чего складывается результат
1:08 Выносливость - что определяет
1:51 Почему нужно тренировать специальные качества
5:00 Как тренируются специальные качества
6:32 Базовая скорость и ее тренировка
7:34 Интервалы (тренировка МПК)
8:18 Тренировка ПАНО
10:03 Аэробная мощность
11:05 Включение темповых в свой план - важно
12:43 Темповые позволяют познакомиться с соревновательными условиями заранее