ЙОГА ПРОТИВ РЕСПИРАТОРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ | Алексей Козлов

Резистентный комплекс повышающий защитные свойства организма к респираторным заболеваниям. Можно выполнять, как профилактику, так и в период восстановления. Еще можно выполнить при легком недомогании для активации защитных свойств.

► Центр Йоги Прана: http://pranayoga.ru/
► Инстаграм:   / pranayoga_ru  
► Йога онлайн https://pranayoga.online/
► Расписание занятий Алексея
http://pranayoga.ru/master/alex_kozlov

АЛЕКСЕЙ КОЗЛОВ
http://pranayoga.ru/master/alex_kozlov

#йогавмоскве #здоровыйпозвоночник #центрйогипрана #йогадляспины #йогатерапия #здороваяспина #йогадляженщин
____________
В ЭТОМ КОМПЛЕКСЕ:

1. Капалабхати в сукхасане
2. Супта урдхва хастасана (попеременное вытяжение рук и ног стопы от себя, стопы на себя на одно дыхание в движении 3 раза)

3. Халасана (движение ног за голову переходим с лопаток на плечи и обратно 3 раза)
4. Сарпасана ( поднимаемся опускаемся в прогиб 3 раза)
5. Ардха Навасана ( поднимаемся в пурна навасану и опускаемся в ардха навасану, упрощенный вариант поднимаем ноги до вертикального положения и тянемся руками к пальцам ног 3 раза)
6. Дханурасана (прокатываемся с живота на бедра и обратно 3 раза)
7. Падахастасана (приседаем сохраняя контакт живота и бедер 3 раза)
8. Уштрасана (опускаемся в ваджрасану скручиваемся влево, поднимаемся в уштрасану скручиваемся в право, поднимаемся в уштрасану)
9. Пашчимотанасана (с выдохом движемся в наклон, на вдохе возвращаемся руки к плечам, 3 раза в одну сторону и 3 раза в другую)
10. Ардха Матсьендрасана
11. Сукхасана ( глубокое дыхание животом)
12. Медитация на золотое свечение

Cъемка и монтаж видео, обложка:    / katarinamax