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Pilates a casa: FOCUS su ROLL DOWN & ROLL UP

In questo tutorial di approfondimento ti mostrerò come si esegue il Roll down e il Roll up, uno degli esercizi più conosciuti del repertorio Pilates. Vedremo come arrivare alla versione avanzata, passando per le varianti di livello principiante e intermedio. Ti darò alcuni importanti consigli per avanzare nella pratica e ti spiegherò alcuni esercizi preparatori propedeutici. E' importante, soprattutto se si è all'inizio, rafforzare gli addominali (retto dell'addome, obliqui interni ed esterni) e mobilizzare la colonna vertebrale.

Il Roll Up è sconsigliato in caso di algie del tratto lombare. Evita lo sforzo eccessivo e fermati alla comparsa del dolore. Consultati sempre con il tuo medico e/o fisioterapista prima di svolgere gli esercizi.

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